21天减肥法乐成解脱19斤肥肉的肥肉

乐成感言：

我是天减在MC完后赶快开始21天减肥法的，我感应这样对于身段比力好，肥法肥肉经由了21天的乐成难题，21天的解脱斤肥坚持，我终于乐成解脱了19斤的天减肥肉，我想跟姐妹们说，肥法肥肉减肥不是乐成那末难的，惟独自动就不甚么做不到的解脱斤肥。

说说副熏染：

这个措施简直很辛勤，天减到了第2阶段的肥法肥肉时候都感应自己有点厌食了，对于食物的乐成愿望不强烈。

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减肥，天减是肥法肥肉姑娘们一生的必修课。每一个姑娘都想具备娇好的乐成身段，但减肥并非久而久之的事，要想乐成减肥，需要找对于措施功亏一篑。[[清晰更多减肥措施请进入：减肥频道]]

21天减肥法对于巨匠来说概况已经再也不目生了。事实它的下场奈何样样呢？众说纷比方。明天咱们一起来看看列位网友的试用陈说，概况对于你有所辅助。

神思学家有话说：从神思学的角度来说，一个习气的养成需要21天的光阴，这个减肥措施抉择21天作为妄想周期，对于养成瘦弱的生涯习气是有利益的。

营养师有话说：这个妄想搜罗了营养失调的伙食，纪律的行动，同时夸张了同样艰深生涯的行动修正。经由21天饮食行动的调解，组成一个瘦弱的生涯习气，你收获的不光是体重方面的变更，更是让你一辈子受益的瘦弱的生涯方式。

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21天减肥法要求

前3天：排毒阶段，断食疗法（注：残缺禁食，只饮水。）

中8天：消脂阶段，蔬菜瓜果餐，不可过多。（注：禁食主食，脂肪以及甜食类。）

后10天：安定阶段，可个别饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。）

TIPS：严厉实施21天后艰深削减体重15斤摆布，假如不到21天就抵达自己的事实体重，可延迟停止，进入个别饮食，但切记不可再暴食。惟独失调饮食就能坚持体重，若有回升可2个月后再次妨碍此法。

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读者体验陈说

这个红翻天的措施事实下场若何，还患上用过的读者说了算——

NO.1李红瑞 乐成减掉15.5斤

第一阶段120——115 减5斤

第二阶段115——108.5 减6.5斤

第三阶段108.5——104.5 减4斤

合计共减：15.5斤

详细做法：

第一阶段：残缺断食，只饮水。（一天饮水良多于2500毫升）

第二阶段：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、马铃薯淀粉质的除了外，吃8成饱，多喝水），上午以及下战书各一其中小个瓜果。

第三阶段：个别饮食。（但要半饱，也便是吃点就行，还要杜绝零食，晚饭不才战书5～6点之间，之后就再也不吃任何食物。）

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乐成感言：

由于自己亲自体验了这种措施，以是也有一点的小履历了。21天后，惟独坚持失调的饮食，坚持体重理当没下场的。我自己的最大收获是再也不暴食了，对于食物的愿望小了良多良多，再不会像从前同样一天到晚总想吃工具。

说说副熏染：

我前3天有点乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感应美不雅了，同时肉体形态很好，但第3阶段患上到了很好的改善，而且脸看下来愈加有光线了。

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NO.2 银慧欣 乐成解脱19斤肥肉

第一阶段134——128 减6斤

第二阶段128——121 减7斤

第三阶段121——115 减6斤

合计共减：19斤

详细做法：

第1阶段：喝白开水，其余的甚么都不喝。品茗我耽忧对于肠胃有宽慰，喝蜂蜜水怕对于减肥下场有影响。由于我下定定夺了21天不论若何不，要最严厉的要求自己。可是尽管天天喝水良多仍是感应口渴，嘴巴概况有淡淡的苦涩。但我总算是坚持下来了。

第2阶段：我主要吃的水煮菜，无意偶尔吃番茄，水煮菜只加了大批盐、鸡精、尚有一两滴芝麻油。

第3阶段：不奈何样吃晚饭，艰深吃两个瓜果；三更爸妈做甚么就吃甚么，但艰深半碗米饭，以蔬菜以及鱼为主。

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